秋季养生注意什么会让倍感轻松

沁雪薇

    秋季养生向来是比较重要的，在这个不冷不热的季节，甚至还有点凉爽，学会养生是再好不过的事情了。秋季是养阴的季节，从立秋开始天气可能会变得反复无常，不是人所能控制的，试着调整好自己的身体是解决的秘方，能缓解各种即将出现的问题。那么秋季养生该注意一些什么呢？下面就一起来看看怎么做吧！

　　1、忌多多益善
　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　2、忌以药代食
　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　3、忌越贵越补
　　“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　4、忌凡补必肉
　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　了解了上面这个几个要素，相信对你一定有很大的帮助，自己平时还是要多注意预防。实时关注天气的情况，选择好的时间去养生，在对的地点进行适当的活动，拉拉筋骨，活跃活跃精神。